PainelTreino

Hipertrofia — Fase 2

Semana 3 de 4

Sobrecarga — Volume Máximo·~70 min estimados

Semana de volume máximo — regista tudo com precisão

💡 RIR 2 — mantém técnica, não sacrifica forma

#

Anterior

Kg

Reps

RPE

✓

1

75kg×9

2

75kg×9

3

75kg×8

4

72.5kg×8